👉🏼關於宿便💩👈🏻
友：我天天上廁所啊！我沒便秘！
我：⋯ 你確定你的沒便秘跟我認知的一樣嗎？讓我們談談💩～
➡️真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，
但在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭‼️
你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西⁉️😹
可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害😭
➡️真相二：每天嗯嗯也不夠‼️‼️
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡～
一般人3-6kg宿便，便秘者甚至7-11kg宿便！！想像4xkg , 5xkg苗條的女性朋友們，平均有6公斤的💩！
👉🏻👉🏻因應宿便的問題✨
現代人生活緊張忙碌， 普遍都有「排便量不足」的狀況，甚至有便秘的問題。
一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克（7-11 香蕉一根約150g)，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。
更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎~~
解決之道✨
第一☝️
「纖維素」是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的！
腸道乾淨了，免疫就好了！
人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
第二
「益生菌」腸道菌相好，就好比祥和社會，大家合作愉快，國家產值欣欣向榮～而且一些重要的維他命也是自行在腸道合成製造的喔！
而現代人的胃都不是很好，食物分解不完全，腸道負擔加重，嗯嗯也容易卡卡！所以適量「消化酵素」也幫助喔～
第三
壓力大、神經緊繃、自律神經失調造成的便秘，除了運動、冥想、瑜珈、正向思考來放鬆心情外，
適量補充鈣鎂，一來放鬆神經肌肉，二來對於常喝咖啡加速鈣質流失的現代人來說，也是一石二鳥！
（ps因為牛奶是過敏原，所以學習預防保健醫學後的敝人藥師我，就很少靠牛奶來攝取鈣質～ 可以選擇小魚乾、堅果芝麻，或是優質的鈣質補充）
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